Partir en voyage avec une sciatique ?

La douleur sciatique est un malaise bien connu des voyageurs. Elle peut rapidement transformer un séjour en une expérience désagréable, voire même catastrophique ! En effet, le stress du départ, mais surtout les longues heures passées assises, que ce soit en avion ou en voiture, ont tendance à exacerber ce type de douleur. 

• La douleur sciatique:

En bas du dos, au niveau des vertèbres lombaires et du sacrum, plusieurs racines nerveuses se rassemblent pour former le nerf le plus gros et le plus long de l'organisme: le nerf sciatique.

Une « sciatique » n'est pas une pathologie en soi, ni un diagnostic !

C'est simplement le terme qu'on utilise pour désigner la douleur ressentie lorsque ce nerf est irrité : il s'agit d'une douleur dans la fesse et l'arrière de la cuisse (souvent d'un seul côté), pouvant descendre jusqu'au mollet et même la cheville.

Associés à ce symptôme, il arrive qu'on ait également des crampes, des fourmis dans les pieds, et même parfois une boiterie ou une paralysie, car ce nerf permet à la fois la sensibilité et la motricité d'une grande partie du membre inférieur.

La principale pathologie causant ce symptôme est la hernie discale, ou protrusion discale.

• La hernie discale:

Entre chacune des vertèbres mobiles de la colonne vertébrale se trouve un disque intervertébral, un “petit coussin” fonctionnant comme amortisseur, stabilisateur,  et surtout comme « atténuateur » des forces subies par notre colonne dans la vie de tous les jours.

Quand le disque intervertébral s’use et se rompt, une partie de son noyau peut déborder et venir comprimer une racine nerveuse sortant de la moelle épinière, c’est là qu’on parle d’hernie discale.

Si la hernie discale se situe au niveau des dernières vertèbres lombaires (L4-LS, L5-S1), ce qui est le plus souvent le cas, les racines touchées seront celles du nerf sciatique, produisant ainsi cette douleur caractéristique à l'arrière de la cuisse qu'on appelle « sciatique » !

• Comment voyager avec une sciatique:

-Avoir une bonne posture de conducteur/passager: Appuyer son dos au dossier en ajustant le support lombaire de son siège pour être assis confortablement. Un coussin lombaire est conseillé pour soutenir la région du bas du dos, car il permet de diminuer la pression sur les disques et d’adopter une meilleure posture.

-Le port d’une ceinture lombaire pendant une partie du trajet peut être également efficace pour soutenir les disques lombaires. 

-Faire des pauses ! En voiture, il est recommandé de prendre des pauses toutes les deux heures et d’en profiter pour marcher. L’idéal est d’éviter de prendre une seule pause et de la passer assis au restaurant.

-Néanmoins, le meilleur conseil pour voyager sereinement avec une sciatique c’est de la prévenir en allant consulter son chiropracteur avant de partir ! 

Les manipulations vertébrales réalisées avec un protocole d'exécution  rigoureux, pratiquées par les chiropracteurs depuis de nombreuses années, sont dans la grosse majorité des cas de hernies non seulement sûres, mais rapidement et durablement efficaces, et les soins d’entretien chiropratiques permettent de limiter les récidives de sciatiques en optimisant la fonction articulaire et neuromusculaire de la colonne vertébrale.

Sources:

https://chiroduportage.com/2024/05/21/gestion-efficace-de-la-douleur-sciatique-en-voyage-astuces-et-pratiques-chiro/