Arthrose, automne et raideur matinale
La raideur articulaire au réveil est une expérience familière pour de nombreuses personnes, notamment celles qui souffrent d’arthrose. Le matin, les articulations semblent rigides, douloureuses, parfois difficiles à mobiliser.
La raideur articulaire matinale est souvent liée à l’immobilité prolongée de la nuit : le liquide synovial, qui lubrifie les articulations, circule moins bien lorsqu’on dort, ce qui accentue la sensation de blocage au réveil. La dégradation du cartilage rend les frottements osseux plus douloureux.
L’arthrose, une dégénérescence aux causes multiples.
L’arthrose est un processus de vieillissement relativement « normal ». Toutefois, il existe nombre de facteurs associés au risque de la développer !
On retrouve incontestablement l’âge en premier lieu : 65 % des plus de 65 ans et 80 % des plus de 80 ans sont concernés, contre seulement 3 % des moins de 45 ans.
Avec l’âge, s’ajoutent différentes causes traumatiques articulaires, accidents, sédentarité, surpoids, hérédité, métiers difficiles avec port fréquent de charges lourdes, pratique de sports trop intense ou mal contrôlée, certaines anomalies anatomiques, des désordres métaboliques générés par le diabète, l’obésité, l’hypertension artérielle ou encore les dyslipidémies et enfin certaines autres maladies de l’articulation, comme la chondrocalcinose, la goutte, ou encore les rhumatismes inflammatoires potentiellement destructeurs comme la polyarthrite rhumatoïde ou le rhumatisme psoriasique.
L’arthrose vertébrale, la plus fréquente chez les seniors
Chez les plus de 65 ans, l'arthrose la plus fréquente est celle de la colonne vertébrale, touchant les vertèbres et les disques intervertébraux.
Des saillies anormales -ostéophytes ou becs de perroquet- apparaissent et causent une irritation des tissus environnants. Une rigidité et une perte de la mobilité du dos surviennent, et endommagent d'autres vertèbres alors lourdement sollicitées, ainsi que des tendons, des ligaments et des muscles surchargés de travail. Les disques intervertébraux, principaux amortisseurs de la colonne vertébrale, commencent à diminuer et peinent à remplir leur rôle.
Dans la plupart des cas, l'arthrose vertébrale reste longtemps silencieuse...
En raison du poids que supportent les articulations du dos, elle finit par s'aggraver d'année en année et peut devenir vraiment invalidante, que ce soit par rapport aux douleurs ou bien aux raideurs qui empêchent de se mouvoir correctement. Ce qui peut conduire à l’un des principaux problèmes de la colonne vertébrale des seniors, à savoir le canal lombaire étroit.
Arrivée de l’automne : le mauvais temps fait-il vraiment mal aux articulations ?
De nombreuses personnes atteintes d’arthrose ou de douleurs chroniques affirment que la météo influence leurs symptômes. Cette impression a longtemps été considérée comme une croyance, mais une vaste étude britannique, menée auprès de plus de 2 600 patients pendant 15 mois (1) a montré que certains paramètres climatiques jouaient effectivement un rôle.
L’humidité élevée, la baisse de la pression atmosphérique et le vent étaient associés à une augmentation modérée du risque d’épisode douloureux, même en tenant compte de facteurs comme l’activité physique ou l’humeur.
En revanche, la température et la pluie semblaient avoir peu d’effet. Ces résultats confirment donc en partie ce que de nombreux patients ressentent : si le mauvais temps n’explique pas à lui seul les douleurs articulaires, il peut contribuer à les amplifier.
Puisque l’arthrose est un processus naturel, comment la prévenir ou éviter le pire ?
Si une articulation est arthrosée, il est malheureusement impossible de revenir en arrière et de lui rendre son état normal… D’où l'importance de ne pas laisser les choses trop dégénérer et de diagnostiquer l'arthrose à ses débuts !
Cependant, avec une bonne prise en charge, dans la plupart des cas il est tout de même possible de limiter la dégénérescence, et même de récupérer une bonne partie du mouvement.
L'alimentation adaptée, les compléments alimentaires, les cures thermales et la perte de poids, entre autres, ont démontré leur efficacité dans le soulagement de l'arthrose.
Cependant le plus important reste LE MOUVEMENT : ne pas laisser les articulations se raidir !
Il faut rester actif, avoir une activité adaptée, car la sédentarité est à bannir.
Et pour mobiliser le dos efficacement, pour permettre à chaque vertèbre de bouger correctement, les manipulations vertébrales sont très performantes.
Une étude rétrospective réalisée en 2022 au Canada a mis en évidence une diminution de la douleurs liées à l’arthrose chez des patients ayant eu une prise en charge chiropratique. (2)
L'arthrose n'est pas une fatalité. C'est un processus naturel et normal passé un certain âge, cependant il est possible de la limiter efficacement, alors prenez soin de votre dos et faitesvous ajuster RÉGULIÈREMENT.
(1) Dixon, W.G., Beukenhorst, A.L., Yimer, B.B. et al. How the weather affects the pain of citizen scientists using a smartphone app. npj Digit. Med. 2, 105 (2019). https://doi.org/10.1038/s41746-019-0180-3
(2) Reichardt A, Passmore SR, Toth A, Olin G. Utilization of chiropractic services in patients with osteoarthritis and spine pain at a publicly funded healthcare facility in Canada: A retrospective study. J Back Musculoskelet Rehabil. 2022;35(5):1075-1084. doi: 10.3233/BMR-210192. PMID: 35253731.
